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看护人的自我护理

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护理工作会让人收获良多,但也会让人很有压力 — 这尤其是因为看护人通常将他们客户的需求放在第一位。

多达 50% 的看护人会经历某种程度的焦虑,1/5 的看护人面临患中度至重度忧郁症的风险。注意警示症状非常重要,这样您才能知道什么时候该关注自我护理或寻求帮助。

根据美国疾病防治中心的 (CDC) 的说明,忧郁症和焦虑症的症状包括:

  • 频繁感到悲伤或焦虑。
  • 失去对曾经感到有趣的活动的兴趣。
  • 感到烦躁、沮丧或不安。
  • 早醒或睡眠不足。
  • 吃得比平时多或少,或者没有胃口。
  • 难以集中精力或做出决定。
  • 感到内疚、无助或认为自己无价值。

自我护理工具

我们为看护人提供了很多免费或低价福利,可以帮助解决焦虑和忧郁问题:

  1. Headspace Care (Ginger),一款免费的智能手机应用程序,为您提供全天候 (24/7) 的个性化情绪健康支持和生活指导。
  2. Tools for Calm(平静工具),关于正念、由教师主导的直播视频课程,每周一小时、持续 6 周。与其他看护人一起,您将学习新的实用方法来处理您生活中的压力和挑战。这是一个为所有活跃看护人的提供的 CE 课程,此前未参加此课程的看护人可获得 6 学分。
  3. Resource Finder(资源查找器),一个帮助将需要个人生活方面帮助的看护人及其家人和免费、低价服务(例如情绪支持、儿童保育、法律或债务支持等服务)联系起来的保密工具。
  4. 您也可以通过您的健康保险*获得专业支持。这包括药物、个人和集体治疗、替代性护理和其他福利,这取决于您的健康计划服务提供商。

 

*当您通过 SEIU 775 Benefits Group 获得保险时。如果您目前没有参加健康保险,并希望申请,那么如果您发生了符合资格的生活事件,则可以在 7 月 1 日至 20 日的 Open Enrollment(健康保险年度申请期)申请。了解关于不同健康保险选择的更多信息,并查看您是否有资格通过 SEIU 775 Benefits Group 获得健康保险。

视频:看护人给看护人的自我护理建议

观看这些自我护理视频,听取来自看护人关于工作和生活方面的建议,以及对他们帮助最大的情绪健康计划。

 

 

如果需要查看关于自我护理的更多视频,请访问 SEIU 775 Benefits Group YouTube 频道

更多资源

全美各地的很多组织目前也提供在线资源,可让您获取额外的情绪健康支持。