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Autocuidado para cuidadores

El servicio de cuidados puede ser muy gratificante, sin embargo también puede ser estresante, especialmente porque los cuidadores a menudo anteponen las necesidades de sus clientes.

Hasta el 50 % de los cuidadores experimentan ansiedad, y 1 de cada 5 cuidadores está en riesgo de experimentar depresión moderada a grave. Es importante conocer los signos de advertencia, de modo que sepa cuándo concentrarse en el autocuidado o pedir ayuda.

De acuerdo con los Centers for Disease Control and Prevention (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, CDC), los síntomas de la depresión y la ansiedad incluyen:

Sentirse triste o ansioso con frecuencia.
Pérdida de interés por actividades que solían ser divertidas.
Sentirse irritable, frustrado o inquieto.
Levantarse demasiado temprano, o no dormir lo suficiente.
Comer más o menos de lo habitual, o no tener apetito.
Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
Sentirse culpable, impotente o inútil.

Herramientas de autocuidado

Existen muchos beneficios gratis y a bajo costo para los cuidadores que pueden ayudar a abordar la ansiedad y la depresión:

Headspace Care (Ginger), la aplicación gratuita para teléfonos inteligentes que le permite acceder de inmediato y las 24 horas del día, los 7 días de la semana a apoyo emocional personalizado y orientación sobre la vida.
Tools for Calm (Herramientas para estar tranquilo), un curso con videos en vivo de una hora por semana durante 6 semanas sobre mindfulness (atención plena) dirigido por un instructor. Junto con otros cuidadores, aprenderá formas nuevas y prácticas de lidiar con el estrés y los retos de su vida. Este es un curso de educación continua (CE) de 6 créditos que estará disponible para todos los cuidadores activos y que no hayan realizado el curso anteriormente.
Resource Finder (Buscador de recursos), una herramienta confidencial que ayuda a conectar a los cuidadores y los miembros de la familia que necesitan ayuda a nivel personal con servicios gratis y a bajo costo, como acceso a apoyo emocional y cuidado infantil, y asesoría jurídica o ayuda relacionada con pagos.
El apoyo profesional también se encuentra disponible a través de su cobertura de atención médica*. Esto incluye medicamentos, terapia individual y grupal, cuidados alternativos y beneficios adicionales dependiendo del proveedor de su plan médico.

*Cuando tiene cobertura a través de SEIU 775 Benefits Group. Si actualmente no está inscrito en la cobertura médica y desea presentar una solicitud, puede hacerlo durante el Open Enrollment (período anual de inscripción a la cobertura médica) del 1.º al 20 de julio o si tiene un evento de admisibilidad en su vida. Obtenga más información sobre las diferentes opciones de atención médica y determine si usted es elegible para recibir la cobertura de atención médica a través de SEIU 775 Benefits Group.

Videos de cuidadores para cuidadores: consejos sobre el autocuidado

Vea estos videos sobre el autocuidado para obtener consejos de los cuidadores relacionados con el trabajo, la vida y los programas de bienestar emocional que más los ayudaron.

Para ver más videos sobre el autocuidado, visite el canal de YouTube de SEIU 775 Benefits Group.

Más recursos

Actualmente, muchas organizaciones de todo el país también ofrecen recursos en línea y apoyo emocional adicional.

Calm, una aplicación relacionada con la mindfulness (atención plena), la meditación y el sueño (gratis para los cuidadores en los planes médicos de KPWA o KPNW).
La aplicación VA Mindfulness Coach, le enseña la práctica de la mindfulness (atención plena).
DRK Beauty Healing (DBH), una organización que les ofrece apoyo en salud emocional de manera gratuita a las mujeres de color de Estados Unidos.