Được Thiết Kế Cho Bạn

Cách tự chăm sóc dành cho chăm sóc viên

Ver en español | 查看中文 | 한국어로 보기 | Посмотреть на русском | Xem bằng tiếng việt | Переглянути укр | عربى | មើលជាភាសាខ្មែរ 

Công việc chăm sóc có thể rất đáng làm, nhưng cũng có thể gây căng thẳng – đặc biệt là khi chăm sóc viên thường đặt nhu cầu của người sử dụng lao động lên trên hết.

Có đến 50% chăm sóc viên gặp phải tình trạng lo âu và cứ 5 chăm sóc viên thì 1 người đối mặt với nguy cơ bị trầm cảm từ trung bình đến nặng. Bạn cần phải nắm rõ các dấu hiệu cảnh báo để biết khi nào nên tập trung vào việc tự chăm sóc bản thân hoặc nhờ trợ giúp.

Theo Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa Dịch Bệnh (CDC), các triệu chứng trầm cảm và lo âu bao gồm:

  • Thường xuyên cảm thấy buồn bã hoặc lo âu.
  • Mất hứng thú với các hoạt động từng mang lại niềm vui.
  • Cảm thấy cáu kỉnh, bực bội hoặc bồn chồn.
  • Thức dậy quá sớm hoặc ngủ không đủ giấc.
  • Ăn nhiều hơn/ít hơn bình thường hoặc không thèm ăn.
  • Cảm thấy khó tập trung hoặc khó đưa ra quyết định.
  • Cảm thấy tội lỗi, bất lực hoặc vô dụng.

Các Công Cụ Tự Chăm Sóc

Có nhiều phúc lợi miễn phí và chi phí thấp có thể giúp giải quyết tình trạng lo âu cũng như trầm cảm cho chăm sóc viên:

  1. Headspace Care (Ginger), ứng dụng miễn phí dành cho điện thoại thông minh hoạt động 24/7. Bạn có thể tiếp cận ngay lập tức những thông tin chỉ dẫn về đời sống và hỗ trợ cảm xúc phù hợp với từng cá nhân.
  2. Tools for Calm (Công Cụ để Thư Giãn), một khóa học qua video trực tiếp do giảng viên dẫn dắt, xoay quanh chủ đề lưu tâm, với thời lượng 1 giờ mỗi tuần, diễn ra trong 6 tuần. Cùng với các chăm sóc viên khác, bạn sẽ học được nhiều cách thức mới mẻ và thiết thực để ứng phó với tình trạng căng thẳng cũng như những khó khăn trong cuộc sống. Đây là khóa Giáo Dục Thường Xuyên (CE) dành cho tất cả những chăm sóc viên hoạt động tích cực có 6 tín chỉ mà chưa từng tham gia khóa học này trước đây.
  3. Resource Finder (Công Cụ Tìm Nguồn Trợ Giúp), một công cụ bảo mật bao gồm các dịch vụ miễn phí và có chi phí thấp, chẳng hạn như cơ hội tiếp cận dịch vụ hỗ trợ cảm xúc, chăm sóc trẻ em, hỗ trợ về pháp lý hoặc giải quyết nợ nần nhằm giúp kết nối chăm sóc viên và thành viên gia đình của họ đang cần trợ giúp trong cuộc sống cá nhân.
  4. Dịch vụ hỗ trợ chuyên nghiệp cũng được cung cấp thông qua gói bảo hiểm chăm sóc sức khỏe của bạn*. Dịch vụ này bao gồm thuốc, liệu pháp cá nhân và nhóm, chăm sóc thay thế và các phúc lợi khác tùy thuộc vào nhà cung cấp chương trình sức khỏe của bạn.

 

*Khi bạn có bảo hiểm thông qua SEIU 775 Benefits Group. Nếu hiện chưa đăng ký tham gia bảo hiểm y tế và muốn nộp đơn đăng ký, bạn có thể đăng ký trong Open Enrollment (thời gian đăng ký hằng năm dành cho bảo hiểm y tế) từ ngày 1 đến ngày 20 tháng 7 hoặc nếu bạn có Sự Kiện Trực Tiếp Đủ Điều Kiện. Tìm hiểu thêm về các lựa chọn chăm sóc sức khỏe khác nhau và tìm hiểu xem bạn có đủ điều kiện nhận bảo hiểm chăm sóc sức khỏe thông qua SEIU 775 Benefits Group hay không.

Video Dành Cho Chăm Sóc Viên (do các Chăm Sóc Viên cung cấp): Các Bí Quyết Tự Chăm Sóc

Hãy xem các video tự chăm sóc này để biết mẹo (do các chăm sóc viên cung cấp) về công việc và cuộc sống cũng như những chương trình chăm sóc sức khỏe tinh thần giúp ích cho họ nhiều nhất.

 

 

Để xem thêm các video tự chăm sóc, hãy truy cập kênh YouTube của SEIU 775 Benefits Group.

Nguồn Trợ Giúp Khác

Nhiều tổ chức trên khắp đất nước hiện cũng cung cấp các nguồn trợ giúp trực tuyến để hỗ trợ thêm về sức khỏe cảm xúc.

  • Calm, một ứng dụng về lưu tâm, thiền và giấc ngủ (miễn phí cho những chăm sóc viên tham gia các chương trình sức khỏe của KPWA hoặc KPNW).
  • Ứng dụng VA Mindfulness Coach, một ứng dụng dạy thực hành lưu tâm.
  • DRK Beauty Healing (DBH), một tổ chức cung cấp dịch vụ hỗ trợ miễn phí về sức khỏe cảm xúc cho phụ nữ da màu ở Hoa Kỳ.