Ver en español | 查看中文 | 한국어로 보기 | Посмотреть на русском | Xem bằng tiếng việt | Переглянути укр | عربى | មើលជាភាសាខ្មែរ 

Догляд може приносити велике задоволення, але може бути й причиною стресу, особливо тому, що помічники часто ставлять потреби своїх клієнтів на перше місце.

Близько 50% помічників відчувають тривогу, а 1 із 5 помічників наражається на ризик розвитку депресії – від помірної до важкої. Важливо знати про тривожні ознаки, щоб розуміти, коли потрібно зосередитися на догляді за собою або звернутися по допомогу.

За даними Centers for Disease Control and Prevention (Центрів із контролю та профілактики захворювань, CDC) до симптомів депресії та тривоги належать:

• Часте відчуття смутку або тривоги.
• Втрата інтересу до діяльності, яка раніше приносила задоволення.
• Почуття роздратованості, розчарування або неспокою.
• Занадто раннє пробудження або недостатній сон.
• Вживання більшої або меншої кількості їжі, ніж зазвичай, або відсутність апетиту.
• Труднощі з концентрацією уваги або прийняттям рішень.
• Почуття провини, безпорадності або нікчемності.

Існує багато безкоштовних і недорогих послуг для помічників, які можуть допомогти впоратися з тривогою та депресією:

1. Headspace Care (Ginger). Безкоштовна програма для смартфонів, яка 24/7 надає вам миттєвий доступ до персоналізованої емоційної підтримки та життєвих порад.
2. Tools for Calm (Засоби для заспокоєння). Відеокурс у прямому ефірі щодо усвідомленості під керівництвом інструктора, що триває одну годину на тиждень протягом 6 тижнів. Разом з іншими помічниками ви дізнаєтеся нові практичні способи боротьби зі стресом і проблемами у вашому житті. Це курс CE, доступний для всіх активних помічників, які раніше не проходили його, за 6 кредитів.
3. Resource Finder (Система пошуку ресурсів). Конфіденційний інструмент, який допомагає зв’язати помічників і членів їхніх сімей, які потребують особистої життєвої допомоги, з безкоштовними та недорогими послугами, як-от доступ до емоційної підтримки, догляд за дітьми, юридична або боргова підтримка.
4. Професійна підтримка також доступна в межах вашого медичного страхування*. Сюди належать ліки, індивідуальна та групова терапія, нетрадиційна медицина та інші послуги, що залежать від постачальника послуг вашого медичного страхування.

* Якщо у вас страхування через SEIU 775 Benefits Group. Якщо ви ще не зареєстровані в системі медичного страхування та хочете подати заявку, ви можете зробити це під час Open Enrollment (Відкрита реєстрація), що проводиться з 1 до 20 липня, або якщо у вас є відповідна життєва подія. Дізнайтеся більше про різні варіанти медичного обслуговування та з’ясуйте, чи відповідаєте ви критеріям для медичного страхування через SEIU 775 Benefits Group.

Відео для помічників від помічників: Поради щодо догляду за собою

Перегляньте ці відео про догляд за собою, щоб отримати поради від помічників щодо роботи та життя, а також дізнатися про програми емоційного благополуччя, які допомагають їм найбільше.

Більше відео про догляд за собою на YouTube-каналі SEIU 775 Benefits Group.

Більше ресурсів

Багато організацій по всій країні також пропонують онлайн-ресурси для додаткової емоційної підтримки.

• Calm. Програма для усвідомленості, медитації та сну (безкоштовна для помічників із медичними планами KPWA або KPNW).
• VA Mindfulness Coach. Програма, яка навчає практиці усвідомленості.
• DRK Beauty Healing (DBH). Організація, що надає безкоштовну підтримку з питань емоційного здоров’я жінкам із відмінним від білого кольором шкіри в США.