غالبًا ما يضع مزودي الرعاية احتياجات عملائهم في المقام الأول، ولكن من المهم أيضًا أن تعتني بنفسك.  توجد العديد من المزايا المجانية ومنخفضة التكلفة لمزودي الرعاية والتي يمكن أن تساعد في معالجة الإجهاد والقلق والاكتئاب.

Headspace Care

يمكنك التواصل مع مدرب ذي خبرة من خلال تطبيق Headspace Care للحصول على نصائح وإرشادات حول كيفية الحد من الإجهاد، وتتبع الأهداف الحياتية وأهداف اللياقة البدنية، والحصول على التشجيع— كل ذلك من خلال إرسال رسائل نصية آمنة. 

يمكن أيضًا لأفراد الأسرة الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا استخدام تطبيق Headspace Care مجانًا. 

احصل على تطبيق Headspace Care

Tools for Calm (الأدوات للهدوء)

تعلم طرقًا للتغلب على الإجهاد والتحديات الأخرى في الحياة إلى جانب مزودي الرعاية الآخرين. في غضون ساعة واحدة فقط أسبوعيًا لمدة 6 أسابيع، يمكنك الوصول إلى جلسة فيديو مباشرة بقيادة مدرب واتخاذ خطوات لتحسين صحتك العاطفية من خلال أساليب تعزيز اليقظة الذهنية.

تعرّف على المزيد حول Tools for Calm (الأدوات للهدوء)

تطبيق Calm

يوصلك تطبيق Calm لليقظة الذهنية والتأمل بجلسات تأمل موجهة وتمارين تأريض ويعرض لك قصص ما قبل النوم والمزيد من الأدوات التي تركز على مساعدتك على الراحة والتعافي. وسواء كنت ترغب في تحسين نومك أو الشعور بمزيد من الاسترخاء أو تحسين تركيزك وإنتاجيتك، فستجد في تطبيق Calm شيء ما يساعدك.

تطبيق Calm متاح مجانًا لمزودي الرعاية الذين لديهم تغطية Kaiser Permanente.

احصل على تطبيق Calm 

لديك العديد من الخيارات الرائعة المتاحة من خلال تغطية الرعاية الصحية الخاصة بك، بما في ذلك الاستشارات الشخصية والافتراضية، وإدارة الأدوية، والموارد المتاحة عبر الإنترنت. راجع ملخص خطتك للحصول على التفاصيل.

مع تغطية Kaiser Permanente الخاصة بك، يمكنك الحصول على:

• تطبيقات الصحة العاطفية والرعاية الذاتية: ستتمكن من الوصول إلى تطبيق Calm للاستمتاع بنوم أفضل ولممارسة التأمل، وMyStrength للحصول على دعم مخصص فيما يتعلق بالصحة العاطفية. تعرّف على المزيد. 
• تدريب العافية: شارك مدرب العافية الذي يمكنه مساعدتك على الحد من الإجهاد، ووضع أهداف صحية، ورؤية النتائج. الدعم عبر الهاتف يقدم لك المساعدة بمجرد إجراء مكالمة هاتفية، سواء كنت تبحث عن مساعدة فورية، أو رعاية متخصصة متعلقة بالصحة النفسية، أو التعافي من الإدمان.  

تعرّف على المزيد حول مزايا خطة Kaiser Permanente الخاصة بك:

مع تغطية Aetna الخاصة بك، يمكنك الحصول على:

• Alma: احصل على استشارات شخصية أو افتراضية من مُعالجين مدربين. مع Alma، يمكنك العثور سريعًا على مقدم خدمة يلائم احتياجاتك وهويتك ولغتك. 
• Headway: اعثر على مقدم خدمة يمكنه تقديم الدعم بشأن مواضيع مختلفة بداية من القلق مرورًا بالتحديات الأسرية ووصولاً إلى الافتقار إلى الحافز، بالإضافة إلى تفضيلات اللغة والهوية
• تطبيق AbleTo: احصل على الدعم وتدريب العافية من خلال برنامج مخصص لمدة 8 أسابيع بقيادة فريق الرعاية الخاص بك للحد من الاكتئاب والإجهاد والقلق.

تعرّف على المزيد حول مزايا خطة Aetna الخاصة بك. 

تُوضح مزودة الرعاية Alyssa E إلى أي مدى تسمح لها تغطية الرعاية الصحية الخاصة بها بالتركيز على صحتها العاطفية دون القلق بشأن التكلفة.

للحصول على مزيد من مقاطع الفيديو المشابهة، تفضل بزيارة قناة SEIU 775 Benefits Group على YouTube.