Ver en español | 查看中文 | 한국어로 보기 | Посмотреть на русском | Xem bằng tiếng việt | Переглянути укр | عربى | មើលជាភាសាខ្មែរ 

특히 간병인은 클라이언트의 요구 사항을 먼저 생각하는 경우가 많기 때문에 간병은 매우 보람된 일인 동시에 스트레스가 될 수도 있습니다.

간병인의 최대 50%는 불안감을 경험하며 간병인 5명 중 1명은 중등도에서 심각한 정도까지의 우울증에 걸릴 위험이 있습니다. 자기 관리에 집중하거나 도움을 요청해야 할 시점을 알 수 있도록 경고 징후를 인식해야 합니다.

질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 우울증 및 불안의 증상은 다음과 같습니다.

• 자주 슬퍼하거나 불안해합니다.
• 예전에 즐기던 활동에 대한 흥미를 잃습니다.
• 짜증을 내거나 화를 내거나 안절부절 못합니다.
• 너무 일찍 일어나거나 충분한 잠을 자지 못합니다.
• 평소보다 더 많이 또는 더 적게 먹거나 식욕이 없습니다.
• 집중하거나 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다.
• 죄책감, 무력감, 무가치함을 느낍니다.

불안과 우울증을 해결하는 데 도움이 될 수 있도록 간병인을 위한 다양한 무료 및 저비용 혜택이 있습니다.

1. Headspace Care (Ginger)는 개인의 정서적 지원 및 생활 지침에 대한 도움을 즉시 받을 수 있는 무료 스마트 폰 앱입니다.
2. Tools for Calm(안정을 위한 도구)은 6주 동안 매주 1시간 강사 주도로 진행되는 마음챙김 라이브 비디오 강좌입니다. 다른 간병인과 함께 삶의 스트레스와 도전에 대처하는 새롭고 실용적인 방법을 배우게 됩니다. 이전에 과정을 수강하지 않은 모든 현직 간병인이 6학점을 취득하기 위해 사용할 수 있는 CE 과정입니다.
3. Resource Finder(리소스 찾기)는 개인 생활이 필요한 간병인과 그 가족을 정서적 지원, 보육, 법률 또는 부채 지원과 같은 무료 및 저비용 서비스로 연결해주는 기밀 도구입니다.
4. 의료 보험을 통해 전문적인 지원도 받을 수 있습니다*. 여기에는 의료 보험 회사에 따라 약물, 개인 및 그룹 치료, 대체 치료 및 기타 혜택이 포함됩니다.

*SEIU 775 Benefits Group을 통한 혜택이 있는 경우 현재 건강 보험에 등록되어 있지 않은 상태로 신청을 원하는 경우, 7월 1일부터 20일까지의 Open Enrollment(건강 보험을 위한 연례 등록) 기간 동안 또는 적격 생활 사건이 있는 경우 신청할 수 있습니다. 다양한 건강 관리 옵션에 대해 자세히 알아보고 SEIU 775 Benefits Group을 통해 건강 관리 혜택을 받을 자격이 있는지 확인하십시오.

간병인이 제공하는 간병인을 위한 비디오: 자기 관리 팁

이 자기 관리 비디오를 시청해서 간병인의 업무와 생활에 대한 팁과 가장 도움이 되는 정서적 웰빙 프로그램을 확인하십시오.

더 많은 자기 관리 비디오를 보려면 SEIU 775 Benefits Group YouTube 채널을 방문하십시오.

추가 자원

전국의 많은 단체들도 현재 추가적인 정서적 지원을 위한 온라인 자원을 제공합니다.

• Calm은 마음챙김, 명상 및 수면 앱입니다(KPWA 또는 KPNW 건강 보험에 가입한 간병인에게는 무료).
• VA Mindfulness Coach 앱은 마음챙김의 실천을 교육하는 앱입니다.
• DRK Beauty Healing(DBH)은 미국 유색인종 여성들에게 무료 정서적 건강 지원을 제공하는 조직입니다.