Ver en español | 查看中文 | 한국어로 보기 | Посмотреть на русском | Xem bằng tiếng việt | Переглянути укр | عربى | មើលជាភាសាខ្មែរ 

Помощь людям может приносить много радости и в то же время стать причиной стресса, особенно когда помощники ставят интересы своих клиентов на первое место.

До 50 % помощников страдают от тревожности, а каждый пятый подвержен риску развития средней или тяжелой депрессии. Важно заранее знать о возможных симптомах, чтобы вовремя позаботиться о себе или обратиться за помощью.

По данным Centers for Disease Control and Prevention (Центров по контролю и профилактике заболеваний), симптомы тревожности и депрессии включают в себя следующее:

• Частое ощущение печали или тревоги.
• Потеря интереса к видам деятельности, которые раньше доставляли удовольствие.
• Раздражительность, ощущение досады или беспокойства.
• Слишком ранние пробуждения или невозможность выспаться.
• Склонность есть больше или меньше обычного либо отсутствие аппетита.
• Трудности с концентрацией или принятием решений.
• Чувство вины, ощущение себя беспомощным или бесполезным.

Для помощников существует множество бесплатных и недорогих льгот, помогающих справиться с тревогой и депрессией:

1. Headspace Care (Ginger) — бесплатное приложение для смартфона, открывающее круглосуточный доступ к персонализированным услугам помощи в поддержании эмоционального здоровья и полезным жизненным советам.
2. Tools for Calm (Инструменты спокойствия) — интерактивные видеоуроки для развития осознанности под руководством инструктора, доступные по одному часу в неделю в течение шести недель. Вместе с другими помощниками вы ознакомитесь с новыми способами справляться со стрессом и проблемами в жизни. Эти видеоуроки входят в курс Continuing Education (Повышение квалификации, CE) и засчитываются как 6 часов занятий для студентов, которые не прошли этот курс ранее.
3. Resource Finder (Поиск ресурсов) — конфиденциальный инструмент, помогающий помощникам и членам их семей найти услуги и сервисы по оказанию помощи в личной жизни, включая поддержание эмоционального здоровья, ресурсы по уходу за детьми, юридическую помощь или руководство по задолженностям.
4. Профессиональная поддержка также включена в ваше покрытие при медицинском страховании.* Сюда могут входить прием лекарств, индивидуальная и групповая терапия, а также методы альтернативной медицины и прочие льготы в зависимости от вашего плана медицинского страхования.

*Если у вас план страхования от SEIU 775 Benefits Group. Если вы еще не зарегистрированы в плане медицинского страхования и хотите подать заявку, это можно сделать в период Open Enrollment (Ежегодной регистрации на получение медицинского страхования) с 1 по 20 июля или при наступлении Qualifying Life Event (Установленного жизненного события). Узнайте больше о различных вариантах медицинского страхования и выясните, есть ли у вас право на страховое покрытие от SEIU 775 Benefits Group.

Видео, снятые помощниками для других помощников: советы по заботе о себе

В этой серии видеороликов о заботе о себе вы найдете рассказы других помощников о различных рабочих и жизненных ситуациях и о программах поддержания эмоционального здоровья, которые помогли им больше всего.

Другие видеоролики о заботе о себе смотрите на нашем YouTube-канале SEIU 775 Benefits Group.

Дополнительные ресурсы

Множество организаций по всей стране предлагают онлайн-ресурсы для дополнительного поддержания эмоционального здоровья.

• Calm — приложение для развития осознанности, занятий медитацией и повышения качества сна (бесплатно для помощников с планами медицинского страхования KPWA и KPNW).
• VA Mindfulness Coach — это приложение, обучающее практикам осознанности.
• DRK Beauty Healing (DBH) — сайт организации, предлагающей бесплатную помощь в поддержании эмоционального здоровья  цветным женщинам в США.