Разработано специально для вас

Программа заботы о себе для помощников

Ver en español | 한국어로 보기Chinese | Xem bằng tiếng việt

Помощники постоянно ставят на первое место интересы своих клиентов, особенно во время пандемии. 

Если вы испытываете стресс, вы не одиноки. До 50 % помощников страдают от тревожности. Каждый пятый помощник подвержен риску развития средней или тяжелой депрессии.

Забота о себе крайне важна для сохранения как эмоционального, так и физического здоровья. 

 

Инструменты для заботы о себе

Существует множество бесплатных и недорогих инструментов, которые помогут вам и вашей семье справиться с чем угодно, начиная от ежедневных стрессов и заканчивая серьезными проблемами, такими как тревожность или депрессия. 

  • Ginger — бесплатное приложение для смартфонов, открывающее круглосуточный доступ к персонализированным услугам помощи в поддержании эмоционального здоровья и полезным жизненным советам. 
  • Курс Tools for Calm посвящен практическим инструментам, помогающим снизить стресс и обрести спокойствие в жизни и на работе. Курс длится шесть недель и включает шесть часов вебинаров в прямом эфире. 
  • На странице «Получить помощь» собраны бесплатные сервисы, которые позволят вам получить помощь в те минуты, когда она нужна больше всего.
  • Ресурсы для поддержания эмоционального здоровья, включенные в ваш план медицинского страхования доступны всем, кто получает страховку от SEIU 775 Benefits Group. 

Поиск ресурсов поможет вам получить необходимую помощь в поддержании эмоционального здоровья, какими бы ни были ваши потребности и предпочтения. Среди множества бесплатных возможностей получить помощь в личной жизни и сервисов для заботы о себе вы сможете выбрать те, которые идеально подойдут именно вам.

Видео, снятые помощниками для других помощников: советы по заботе о себе

В серии видеороликов о заботе о себе вы найдете советы других помощников о том, как заботиться о себе, и рассказы о программах поддержания эмоционального здоровья, которые помогли им больше всего.

 

 

Дополнительные ресурсы

Множество организаций по всей стране предлагают онлайн-ресурсы для дополнительного поддержания эмоционального здоровья. Все эти ресурсы доступны и совершенно бесплатны для вас

  • DRK Beauty Healing (DBH) предлагает бесплатную помощь в поддержании эмоционального здоровья для цветных женщин в США.
  • Приложение Calm поможет снизить стресс и повысить качество сна с помощью простых практик осознанности. 
  • Приложение VA Mindfulness Coach обучит вас практикам осознанности. 
  • Приложение для медитаций Stop, Breathe & Think обучает способам проверить свое самочувствие с помощью коротких упражнений, связанных с эмоциями.
  • Ten Percent Happier’s Coronavirus Sanity Guide («Руководство по здравому смыслу во время пандемии коронавируса» от Ten Percent Happier) содержит медитации, подкасты, посты и обсуждения и покажет вам простые способы справляться со стрессом, страхами и тревожностью.