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간병인을 위한 자기 관리

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간병인은 특히 전염병이 유행한 지난 1년간 항상 클라이언트의 요구를 우선으로 해왔습니다. 

스트레스를 받고 있다면 당신은 혼자가 아닙니다. 간병인의 최대 50%는 어느 정도의 불안감을 경험하며, 간병인 5명 중 1명은 중등도에서 심각한 정도까지의 우울증에 걸릴 위험이 있습니다.

정서적 건강뿐만 아니라 신체 건강을 위해서도 자기 관리를 실천하는 것이 중요합니다. 

 

자기 관리 도구

일상적인 스트레스에서부터 불안감이나 우울증과 같은 다른 문제에 이르기까지 귀하와 귀 가족을 도울 수 있는 다양한 무료 및 저비용 혜택이 있습니다. 

  • Ginger는 스마트 폰 앱을 통해 개인화된 정서적 지원 및 생활 안내에 대해 하루 24시간 연중 무휴로 즉각적인 액세스를 제공하는 무료 스마트 폰 앱입니다. 
  • Tools for Calm은 6주, 6시간의 라이브 웨비나 과정을 통해 스트레스를 해소하고 생활에서 평온함을 찾을 수 있는 실용적인 도구를 제공합니다. 
  • Get Help Now(지금 도움 받기) 필요할 때 적절한 도움을 받을 수 있는 무료 서비스 목록을 제공합니다.
  • SEIU 775 Benefits Group을 통해 보장을 받고 있는 경우 의료 보장을 통한 정서적 건강 자원을 이용할 수 있습니다. 

귀하의 필요 사항이나 선호도에 관계 없이 Resource Finder(자원 찾기)를 통해 언제 어디서나 적절한 정서적 건강 지원을 받으십시오. 무료 개인 생활 지원 및 자기 관리 서비스를 통해 귀하에게 가장 적합한 것을 찾을 수 있습니다.

간병인이 제공하는 간병인을 위한 비디오: 자기 관리 팁

이 자기 관리 비디오를 시청해서 업무와 생활에 대한 간병인의 자기 관리 팁과 가장 큰 도움을 주는 정서적 건강 프로그램을 얻으십시오.

 

 

추가 자원

전국의 많은 단체들도 현재 추가적인 정서적 지원을 위한 온라인 자원을 제공합니다. 귀하는 다음의 모든 자원을 무료로 액세스할 수 있습니다

  • DRK Beauty Healing(DBH)은 미국 유색인종 여성들에게 무료 정서적 건강 지원을 제공하고 있습니다.
  • Calm 앱은 간단한 마음챙김 기술을 통해 스트레스를 줄이고 수면을 개선하도록 지원합니다. 
  • VA Mindfulness Coach 앱마음챙김의 실천을 교육합니다. 
  • Stop, Breathe & Think 명상은 각자의 감정에 맞춘 짧은 활동을 통해 자신의 감정을 점검하는 방법을 알려줍니다.
  • Ten Percent Happier’s Coronavirus Sanity Guide는 스트레스, 두려움, 불안에 대처하는 실용적이고 간단한 방법에 대한 명상, 팟 캐스트, 블로그 게시물 및 대화를 제공합니다.