Ver en español | 查看中文 | 한국어로 보기 | Посмотреть на русском | Xem bằng tiếng việt | Переглянути укр | عربى | មើលជាភាសាខ្មែរ 

ការ​ថែទាំ​អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ ហើយ​វា​ក៏​អាច​មាន​ភាព​តានតឹង​ផងដែរ ជាពិសេស​ដោយហេតុថាអ្នក​ថែទាំ​តែងតែ​ដាក់​តម្រូវការ​របស់​អតិថិជន​ជា​ចម្បង។

រហូតដល់ទៅ 50% នៃអ្នកមើលថែជួបប្រទះការថប់បារម្ភ ហើយ 1 ក្នុងចំណោម 5 អ្នកថែទាំមានហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីសញ្ញាព្រមាន ដូច្នេះអ្នកដឹងថាពេលណាត្រូវផ្តោតលើការថែទាំខ្លួនឯង ឬសុំជំនួយ។

ដោយយោង​តាម​មជ្ឈមណ្ឌល​គ្រប់គ្រង និង​ការពារ​ជំងឺ (CDC), រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភរួមមាន៖

• ជាញឹកញាប់មានអារម្មណ៍សោកសៅឬថប់បារម្ភ។
• បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពដែលធ្លាប់សប្បាយ។
• មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង តានតឹង ឬមិនស្ងប់។
• ភ្ញាក់ពីគេងលឿនពេក ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។
• ញ៉ាំច្រើន ឬតិចជាងធម្មតា ឬមិនមានចំណង់អាហារ។
• មានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬធ្វើការសម្រេចចិត្ត។
• មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស អស់សង្ឃឹម ឬគ្មានតម្លៃ។

មានអត្ថប្រយោជន៍ឥតគិតថ្លៃ និងតម្លៃទាបជាច្រើនសម្រាប់អ្នកថែទាំដែលអាចជួយដោះស្រាយការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

1. Ginger, កម្មវិធីស្មាតហ្វូនឥតគិតថ្លៃដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចូលប្រើភ្លាមៗ 24/7 ដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងការណែនាំអំពីជីវិត។
2. Tools for Calm (ឧបករណ៍ស្ងប់), មួយម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 6 សប្តាហ៍ដែលដឹកនាំដោយគ្រូ វគ្គវីដេអូបន្តផ្ទាល់ស្តីពីការគិត។ រួមជាមួយអ្នកថែទាំផ្សេងទៀត អ្នកនឹងរៀនពីវិធីថ្មី និងដែលមាន​ប្រយោជន៍ ដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង និងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះគឺជាវគ្គសិក្សា CE ដែលមានសម្រាប់អ្នកថែទាំសកម្មទាំងអស់សម្រាប់ 6 ក្រេឌីត ដែលមិនទាន់បានចូលរៀនវគ្គនេះពីមុន។
3. Resource Finder (កម្មវិធីស្វែងរកធនធាន), ឧបករណ៍សម្ងាត់ដែលជួយភ្ជាប់អ្នកថែទាំ និងសមាជិកគ្រួសាររបស់ពួកគេដែលត្រូវការជំនួយក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ជាមួយនឹងសេវាកម្មឥតគិតថ្លៃ និងតម្លៃទាប ដូចជាការទទួលបានជំនួយផ្នែកអារម្មណ៍ និងការថែទាំកុមារ ជំនួយផ្នែកច្បាប់ ឬបំណុល។
4. ការគាំទ្រប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈក៏អាចរកបានតាមរយៈការធានារ៉ាប់រងសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ*។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងថ្នាំ ការព្យាបាលដោយបុគ្គល និងជាក្រុម និងការថែទាំជំនួស និងអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត អាស្រ័យលើអ្នកផ្តល់គម្រោងសុខភាពរបស់អ្នក។

*នៅពេលដែលអ្នកមានការធានារ៉ាប់រងតាមរយៈ SEIU 775 Benefits Group។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានចុះឈ្មោះក្នុងការធានារ៉ាប់រងសុខភាពនៅឡើយទេ ហើយចង់ដាក់ពាក្យ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេការបើកការចុះឈ្មោះ (Open Enrollment) ចាប់ពីថ្ងៃទី 1 ដល់ថ្ងៃទី 20 ខែកក្កដា ឬប្រសិនបើអ្នកមានព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ (Qualifying Live Event)។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីជម្រើសថែទាំសុខភាពផ្សេងៗ ហើយស្វែងយល់ថាតើអ្នកមានសិទ្ធិទទួលបានការធានារ៉ាប់រងសុខភាពតាមរយៈ SEIU 775 Benefits Group ដែរឬទេ។

វីដេអូសម្រាប់អ្នកថែទាំពីអ្នកថែទាំ៖ គន្លឹះសម្រាប់ការថែទាំខ្លួន

មើលវីដេអូថែទាំខ្លួនឯងទាំងនេះសម្រាប់ការណែនាំពីអ្នកថែទាំសម្រាប់ការងារ និងជីវិត និងកម្មវិធីសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តដែលជួយពួកគេច្រើនបំផុត។

សម្រាប់វីដេអូថែទាំខ្លួនឯងបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់ SEIU 775 Benefits Group YouTube channel។

ធនធានបន្ថែ​ម

អង្គការជាច្រើននៅទូទាំងប្រទេសនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះក៏ផ្តល់ធនធានតាមអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ជំនួយអារម្មណ៍បន្ថែមផងដែរ។

• Calm, កម្មវិធីសតិអារម្មណ៍ សមាធិ និងការគេង (មិនគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកថែទាំលើគម្រោងសុខភាព KPWA ឬ KPNW)។
• កម្មវិធី VA Mindfulness Coach, កម្មវិធី​ដែល​បង្រៀន​ការ​អនុវត្ត​​សតិ។
• DRK Beauty Healing (DBH), អង្គការផ្តល់ជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តដោយឥតគិតថ្លៃដល់ស្ត្រីដែលមានពណ៌សម្បុរនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។