قد تكون مهنة تقديم الرعاية مهنة مجزية للغاية، وقد يكون الأمر أيضًا مرهقًا – خاصة لأن مقدمي الرعاية غالبًا ما يضعون احتياجات عملائهم في المقام الأول.

يعاني ما يصل إلى 50% من مزودي الرعاية من القلق ويتعرض 1 من 5 من مزودي الرعاية إلى خطر الإصابة باكتئاب متوسط​ إلى حاد. من المهم أن تكون على دراية بالعلامات التحذيرية التي تجعلك تتيقن بمتى يجب التركيز على الرعاية الذاتية أو طلب المساعدة.

وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، تشمل أعراض الاكتئاب والقلق ما يلي:

• الشعور الدائم بالحزن أو القلق.
• فقدان الشغف تجاه الأنشطة التي كنت تجدها ممتعة في السابق.
• الشعور بالضيق أو الإحباط أو القلق.
• الاستيقاظ مبكرًا جدًا أو أخذ قسط غير كافٍ من النوم.
• الأكل بكمية أكثر أو أقل من المعتاد، أو فقدان الشهية.
• إيجاد صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
• الشعور بالذنب أو العجز أو انعدام القيمة.

توجد العديد من الإعانات المجانية ومنخفضة التكلفة لمقدمي الرعاية والتي قد تساعد في معالجة القلق والاكتئاب:

1. Ginger، تطبيق على الهاتف الذكي مجاني يمنحك وصولاً فوريًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع إلى سبل الدعم العاطفي المخصصة والإرشادات الحياتية.
2. Tools for Calm (الأدوات للهدوء)، دورة حية عبر الفيديو تستغرق ساعة واحدة في الأسبوع لمدة 6 أسابيع، تكون بقيادة مدرب وتدور حول موضوعات الوعي. سوف تتعلم طرقًا جديدة وعملية للتعامل مع الضغوط والتحديات في حياتك وذلك بالمشاركة مع مقدمي رعاية آخرين. هذه دورة تابعة لمنهج التعليم المستمر متاحة لجميع مقدمي الرعاية النشطين لمدة 6 ساعات معتمدة، والذين لم يجتازوا تلك الدورة من قبل.
3. Resource Finder (الباحث عن الموارد)، أداة آمنة تساعد مقدمي الرعاية وأفراد أسرهم الذين يحتاجون إلى مساعدة في الحياة الشخصية على التواصل من أجل الحصول على خدمات مجانية ومنخفضة التكلفة مثل الوصول إلى سبل الدعم العاطفي ورعاية الأطفال والدعم القانوني أو دعم الديون.
4. يتوافر الدعم المهني أيضًا من خلال تغطية الرعاية الصحية الخاصة بك*. يشمل ذلك الأدوية والعلاج الفردي والجماعي والرعاية البديلة والإعانات الأخرى حسب مزود خدمات خطتك الصحية.

*موعد تغطيتك من خلال SEIU 775 Benefits Group. إذا لم تكن مسجلاً حاليًا في التغطية الصحية وترغب في التقديم، فيمكنك القيام بذلك في أثناء فترة Open Enrollment (فترة التسجيل السنوي للتغطية الصحية) بداية من 1 إلى 20 يوليو أو إذا كان لديك واقعة تأهيل. تعرّف على المزيد حول خيارات الرعاية الصحية المختلفة، واكتشف ما إذا كنت مؤهلاً للحصول على تغطية الرعاية الصحية من خلال SEIU 775 Benefits Group.

شاهد مقاطع فيديو الرعاية الذاتية هذه للحصول على نصائح من مقدمي الرعاية فيما يتعلق بالعمل والحياة، وبرامج الرفاهية العاطفية التي ساعدتهم بشكل أكبر.

لمزيد من مقاطع الفيديو الخاصة بالرعاية الذاتية، تفضل بزيارة قناة SEIU 775 Benefits Group على YouTube.

تقدم العديد من المؤسسات في جميع أنحاء البلاد حاليًا موارد عبر الإنترنت للحصول على دعم عاطفي إضافي.

• Calm، تطبيق للوعي والتأمل والنوم (مجاني لمقدمي الرعاية من خلال الخطط الصحية KPWA أو KPNW).
• تطبيق VA Mindfulness Coach، تطبيق يعلمك ممارسة الوعي.
• DRK Beauty Healing (DBH)، مؤسسة تقدم دعمًا مجانيًا فيما يتعلق بالصحة العاطفية للنساء ذوات البشرة الملونة في الولايات المتحدة.