ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਬੇਨਫਿਟ੍ਸ
ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਓਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ।
Ver en español | 查看中文 | 한국어로 보기 | Посмотреть на русском | Xem bằng tiếng việt | Переглянути українською | عربى | មើលជាភាសាខ្មែរ | Ku Eeg Af-soomaali | ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੇ ਬੇਨਫਿਟ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਟੂਲਜ਼
Headspace Care
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਟੈਕਸਟ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਰਾਹੀਂ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ Headspace Care ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਕੋਚ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
18 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਵੀ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ Headspace Care ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Tools for Calm
ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 1 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ, ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਲਾਈਵ ਵੀਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ ਤੱਕ ਐਕ੍ਸੇਸ ਕਰੋ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।
Tools for Calm ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
Calm
ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਈ Calm ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ, ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, Calm ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।
Kaiser Permanente ਕਵਰੇਜ ਦੇ ਵਾਲੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ Calm ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਲ੍ਥ੍ਕੇਰ ਕਵਰੇਜ ਦੁਆਰਾ ਤਵਣੁ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ, ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਲਾਨ ਦੇ ਸਮਰੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੀ Kaiser Permanente ਕਵਰੇਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਐਪ: ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਈ Calm ਤੱਕ ਐਕ੍ਸੇਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ MyStrength।
- ਵੈਲਨੈੱਸ ਕੋਚਿੰਗ: ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਫ਼ੋਨ ਸਹਾਇਤਾ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੌਰੀ ਮਦਦ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ, ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਮੁਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਮਦਦ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਦੂਰ ਹੈ।
ਆਪਣੇ Kaiser Permanente ਦੇ ਬੇਨਫਿਟ੍ਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ:
| Kaiser Permanente of Washington (KPWA) | Kaiser Permanente of Washington (KPNW) |
ਤੁਹਾਡੀ Aetna ਕਵਰੇਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- Alma: ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਾਂ ਵਰਚੁਅਲ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਾਉਨ੍ਸ੍ਲਿਂਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ Alma ਦ੍ਵਾਰਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
- Headway: ਇੱਕ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਤੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ‘ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- AbleTo: ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਯਰ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚਿੰਗ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ/ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਣੋ
Alyssa E., Dora P., Amy L. ਅਤੇ Sonja T. ਵਿਅਸਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਜੋਂ ਖੁਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪੋ-ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ Alyssa E, ਚਰਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਸਦੀ ਹੇਲ੍ਥ੍ਕੇਰ ਕਵਰੇਜ ਉਸਨੂੰ ਲਾਗਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਲਈ, SEIU 775 Benefits Group YouTube channel‘ਤੇ ਜਾਓ।