អត្ថប្រយោជន៍នៃការថែទាំខ្លួនឯង
សុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នកសំខាន់ដូចគ្នាទៅនឹងសុខភាពផ្លូវកាយរបស់អ្នកដែរ។
Ver en español | 查看中文 | 한국어로 보기 | Посмотреть на русском | Xem bằng tiếng việt | Переглянути укр | عربى | មើលជាភាសាខ្មែរ
អ្នកថែទាំជារឿយៗដាក់តម្រូវការរបស់អតិថិជនរបស់ពួកគេជាមុនសិន ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែទាំខ្លួនអ្នកផងដែរ។ មានអត្ថប្រយោជន៍ឥតគិតថ្លៃ និងតម្លៃទាបជាច្រើនសម្រាប់អ្នកថែទាំដែលអាចជួយដោះភាពតានតឹង ស្រាយការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ឧបករណ៍សម្រាប់ការថែទាំខ្លួន
Headspace Care
ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជំនាញតាមរយៈកម្មវិធី Headspace Care ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន និងការណែនាំអំពីការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង តាមដានគោលដៅជីវិត និងកាយសម្បទា និងការលើកទឹកចិត្ត — ទាំងអស់តាមរយៈការផ្ញើសារប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។
សមាជិកគ្រួសារដែលមានអាយុលើសពី 18 ឆ្នាំក៏អាចទទួលបាន Headspace Care ដោយឥតគិតថ្លៃផងដែរ។
ទទួលបានកម្មវិធី Headspace Care
ឧបករណ៍សម្រាប់ភាពស្ងប់អារម្មណ៍
ស្វែងយល់ពីវិធីដើម្បីជម្នះភាពតានតឹង និងបញ្ហាប្រឈមផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតជាមួយនឹងអ្នកថែទាំផ្សេងទៀត។ ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 1 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 6 សប្តាហ៍ សូមចូលទៅកាន់វគ្គជាវីដេអូបន្តផ្ទាល់ដែលដឹកនាំដោយគ្រូ ហើយធ្វើសកម្មភាពដើម្បីកែលម្អសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកតាមរយៈបច្ចេកទេសការធ្វើសមាធិ។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី Tools for Calm (ឧបករណ៍សម្រាប់ភាពស្ងប់អារម្មណ៍)៖
Calm
កម្មវិធី Calm សម្រាប់ការធ្វើសមាធិ និងសមាធិភ្ជាប់អ្នកជាមួយនឹងសមាធិដែលបានណែនាំ លំហាត់មូលដ្ឋាន រឿងរ៉ាវនៃការគេង និងឧបករណ៍ជាច្រើនទៀតដែលផ្តោតលើការជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងប្រសើរឡើងជាថ្មី។ មិនថាអ្នកចង់គេងលក់បានកាន់តែស្រួល មានអារម្មណ៍កាន់តែធូរស្រាល ឬបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងផលិតភាពរបស់អ្នកនោះទេ ភាពស្ងប់អារម្មណ៍មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីមួយសម្រាប់អ្នក។
Calm គឺមិនគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកថែទាំជាមួយការធានារ៉ាប់រង Kaiser Permanente។
ជំនួយគាំទ្រប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ
អ្នកមានជម្រើសដ៏ល្អជាច្រើនដែលត្រូវបានផ្តល់ជូនតាមរយៈធានារ៉ាប់រងការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក រួមទាំងការប្រឹក្សាដោយផ្ទាល់ និងបែបនិម្មិត ការគ្រប់គ្រងឱសថ និងធនធានលើអ៊ីនធឺណិត។ ពិនិត្យមើលសេចក្ដីសង្ខេបផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត។
តាមរយៈការធានារ៉ាប់រង Kaiser Permanente របស់អ្នក អ្នកទទួលបាន៖
- កម្មវិធីថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងថែទាំខ្លួនឯង៖ ចូលប្រើ Calm សម្រាប់ការគេង និងសមាធិកាន់តែប្រសើរ និង MyStrength សម្រាប់ជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន។ ស្វែងយល់បន្ថែម។
- ការបណ្តុះបណ្តាលសុខភាព៖ ចាប់ដៃគូជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលសុខភាព ដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង កំណត់គោលដៅសុខភាព និងឃើញលទ្ធផល។ ជំនួយផ្នែកគាំទ្រទូរសព្ទគឺជាការហៅទូរសព្ទចេញ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយភ្លាមៗ ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តពិសេស ឬការជាសះស្បើយពីការញៀននោះទេ។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍ Kaiser Permanente របស់អ្នក៖
Kaiser Permanente of Washington (KPWA) | Kaiser Permanente Northwest (KPNW) |
តាមរយៈការធានារ៉ាប់រង Aetna របស់អ្នក អ្នកទទួលបាន៖
- Alma៖ ទទួលបានការប្រឹក្សាដោយផ្ទាល់ ឬនិម្មិតពីអ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ តាមរយៈ Alma អ្នកអាចស្វែងរកអ្នកផ្តល់សេវាដែលត្រូវទៅតាមតម្រូវការ អត្តសញ្ញាណ និងភាសារបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- Headway៖ ស្វែងរកអ្នកផ្តល់សេវាដែលអាចផ្តល់ការគាំទ្រលើប្រធានបទចាប់ពីការថប់បារម្ភរហូតដល់បញ្ហាប្រឈមក្នុងគ្រួសារ រហូតដល់កង្វះការលើកទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាចំណង់ចំណូលចិត្តភាសា និងអត្តសញ្ញាណ
- AbleTo៖ ទទួលបានជំនួយគាំទ្រ និងការបណ្តុះបណ្តាលសុខភាពតាមរយៈកម្មវិធីរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន ដែលដឹកនាំដោយក្រុមអ្នកថែទាំរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។
ស្តាប់អ្នកថែទាំ
អ្នកថែទាំ Alyssa E. ចែករំលែកពីរបៀបដែលការធានារ៉ាប់រងសុខភាពរបស់គាត់អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ផ្តោតលើសុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍របស់ខ្លួនដោយមិនខ្វល់ពីការចំណាយ។
សម្រាប់វីដេអូជាច្រើនទៀត សូមចូលទៅកាន់ឆានែល SEIU 775 Benefits Group YouTube។