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情绪健康资源
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如果您现在就需要个人生活帮助或情绪健康资源，有很多免费方案可供您使用。
记住，您并不孤单！多达半数的看护人感到焦虑，并且有 1/5 的看护人患有中度至重度忧郁症。在美国，超过一半的人会在一生中的某个时期被诊断出患有情绪健康问题。
关爱您的情绪健康和关爱您的身体健康一样重要。
| 情绪困扰 | |
| 988，988 Suicide & Crisis Lifeline（自杀与危机生命线），之前名为 National Suicide Prevention Lifeline（美国国家自杀预防生命线） 这条电话线路由训练有素的咨询师为情绪困扰的人提供免费和保密的支持，还可以指导您如何帮助生活中处于困境的人。 |
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| 基本需求 |
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| 211 或 211.org 拨打 211 寻求重要的个人生活帮助服务，包括食物、住房、财务指导、成瘾、家庭暴力、教育或就业、情绪健康等方面。 |
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| 紧急情况 |
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| 911
遇到紧急情况请拨打 911。 |
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| 心理健康和物质滥用 |
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| Washington Recovery Help Line（华盛顿康复帮助热线）：1-866-789-1511。
拨打此电话，寻求心理健康问题和物质滥用方面的帮助。 |
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| 家庭暴力 |
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| National Domestic Violence Hotline（美国家庭暴力帮助热线）：1-800-799-7233。
如果您或您认识的人遭受家庭暴力，请拨打此热线。您也可以编辑短信，发送 “start” 至 88788。 |
免费的 Web 资源
Ginger* 情绪健康支持应用程序（英文版和西班牙语版）
Ginger 是一款可以在智能手机上免费使用的应用程序，提供全天候 (24/7) 的个性化和保密辅导，为您带来情绪健康支持和生活指导。
Tools for Calm
通过一个为期 6 周、时长为 6 小时的课程，Tools for Calm 为您提供有助于缓解压力的实用工具，让您在生活和工作中找到更多平静。这是对所有看护人开放的学习福利。对于有继续教育 (CE) 要求的看护人来说，选择 Tools for Calm 可获得 6 个 CE 学分。
Find Your Words（英文版和西班牙语版）
在线资源，可以帮助您更好地照顾自己、帮助处于困境中的其他人、寻求帮助，以及了解如何与您的孩子谈论他们的情绪健康。
Emotional Support Human
本资源可用于寻求支持，以及支持遭受情绪健康方面挑战的其他人。
针对情绪支持和悲伤咨询的美国红十字会资源（英文版和西班牙语版）
您身边的资源和支持团体，为您的悲伤和损失提供情绪支持和咨询。
针对职业看护人的自我护理指南
帮助看护人践行自我护理的技巧和资源。
National Institutes of Health Emotional Health Toolkit（美国国立卫生研究院情绪健康工具包）（英文版和西班牙语版）
关于情绪健康护理的文章和建议，包括压力、正念、应对情绪问题和损失等方面。
如果您住在 King County，可获得转介服务（可能提供口译服务）：
- King County Bar Association Lawyer Referral Service（King County 律师协会律师转介服务）：1-206-267-7010。
免费或低价的法律支持转介服务。
获取免费的全州法律资源：
- Washington LawHelp：
免费法律支持资源。 - Washington State Bar Associations Directory（华盛顿州律师协会目录）：
按县列出的全州律师协会目录，其中许多都提供无偿律师转介服务。 - Northwest Justice Project：
为满足人们的需要，在诸如住房、家庭安全、收入保障、医疗保健和教育等方面提供免费法律援助。
Ten Percent Happier: Why We’re All Suffering from Racial Trauma (Even White People) – and How to Handle It（Ten Percent Happier：我们为何都会遭受种族主义创伤之苦 — 甚至是白人，以及如何应对此问题）。（英文版）
执业治疗师 Resmaa Menakem 谈论我们为何都会遭受种族主义创伤之苦（甚至是白人），以及如何应对这个问题。
Therapy for Black Girls: The Impact of Racial Trauma（针对黑人女孩的疗法：种族主义创伤的影响）。（英文版）
执业心理学家 Candice Nicole Hargons 博士谈论她所做的工作，并继续为黑人提供资源，帮助他们应对种族主义创伤。
Project Lotus（英文版）
一个在线社区，让亚裔美国人能够关心和谈论他们的情绪健康，而不受污名化。
Black Emotional and Mental Health Collective（黑人情绪和心理健康组织）（英文版）
一个全国性组织，通过培训和教育计划对抗情绪健康护理中的种族障碍。
Resource Finder（资源查找器）
如果您需要帮助来找到适合您的选择，请使用 Resource Finder（资源查找器）来获得正确的个人生活帮助服务，包括情绪健康支持、儿童保育资源、法律帮助、债务指导，等等。
针对通过 SEIU 775 Benefits Group 获得健康保险福利的看护人资源
可通过健康保险获得的情绪健康资源：如果您通过 SEIU 775 Benefits Group 获得了健康保险，则可以使用这些资源。**
您的健康计划取决于您所在的县。如果您不确定自己享有什么计划，请使用该地图进行查找。
