Get Help Now
موارد لصحتك العاطفية
Ver en español | 查看中文 | 한국어로 보기| Посмотреть на русском | Xem bằng tiếng việt | አማርኛ | Soomaali
مساعدة مجانية الآن | مساعدة مجانية في أي وقت | مساعدة مجانية عبر الإعانات الصحية لـSEIU 775 Benefits Group
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الحياة الشخصية أو موارد الصحة العاطفية الآن، فهناك العديد من الخيارات المجانية المتاحة لك.
تذكر، أنت لست وحدك. يعاني ما يصل إلى نصف مزودي الرعاية من القلق، ويعاني 1 من كل 5 من مزودي الرعاية من اكتئاب متوسطإلى حاد. وسيتم تشخيص أكثر من نصف الأشخاص في الولايات المتحدة الأمريكية بحالة الصحة العاطفية في مرحلة ما في حياتهم.
ولا تقل أهمية العناية بصحتك العاطفية عن العناية بصحتك البدنية.
| الألم العاطفي | |
| 988، خط الحياة 988 للتعامل مع الأزمات والانتحار، المعروف رسميًا باسم الخط الوطني لمنع الانتحار يوفر خط الهاتف هذا دعمًا مجانيًا وسريًا مقدم من مستشارين مدربين للأشخاص الذين يعانون من ألم عاطفي، كما يوفر الإرشاد بخصوص كيفية مساعدة الأشخاص القريبين منك الذين يعانون من ضغوطات. |
|
| احتياجات أساسية |
|
| 211 أو 211.org اتصل على 211 للحصول على مساعدة في شؤون الحياة الشخصية الحرجة، لخدمات مثل الغذاء والإسكان والإرشاد المالي والإدمان والعنف الأسري والتعليم والتوظيف والصحة العاطفية والمزيد. |
|
| الطوارئ |
|
| 911
اتصل بـ 911 للطوارئ. |
|
| الصحة العقلية وتعاطي المخدرات |
|
| خط واشنطن للمساعدة على التعافي: 1-866-789-1511
اتصل لطلب المساعدة في حالات الصحة العقلية وتعاطي المخدرات. |
|
| العنف الأسري |
|
| الخط الساخن القومي للعنف الأسري: 1-800-799-7233
اتصل إذا كنت تعاني من العنف الأسري أو تعرف شخص يعاني منه. يمكنك أيضًا إرسال رسالة نصية فيها كلمة “ابدأ” إلى 88788. |
موارد الويب المجانية
تطبيق Ginger* للدعم العاطفي (باللغتين الإنجليزية والإسبانية)
Ginger هو تطبيق مجاني متوفر لهاتفك الذكي، ويوفر تدريب مخصص وسري 24 ساعة 7 أيام في الأسبوع للدعم العاطفي والإرشاد الحياتي.
Tools for Calm (الأدوات للهدوء)
تقدم Tools for Calm (الأدوات للهدوء) أدوات عملية لتخفيف الإجهاد وإيجاد المزيد من الهدوء في حياتك وعملك عن طريق دورة تعليمية مباشرة على الإنترنت مدتها 6 ساعات على مدار 6 أسابيع. وتعد هذه أحد مزايا التعلم المفتوحة لكل مزودي الرعاية. لمزودي الرعاية الذين لديهم متطلبات التعليم المستمر، تمنحك Tools for Calm (الأدوات للهدوء) اعتمادات التعليم المستمر في مدة تصل إلى 6 ساعات.
Find Your Words (اللغة الإنجليزية والإسبانية)
موارد عبر الإنترنت لمساعدتك على الاعتناء بنفسك بشكل أفضل، ومساعدة الآخرين الذين يمرون بمواقف صعبة، وطلب المساعدة وكيفية التحدث مع أطفالك عن صحتهم العاطفية.
Emotional Support Human
موارد لإيجاد الدعم ودعم الآخرين الذين يعانون من تحديات في الصحة العاطفية.
موارد الصليب الأحمر الأمريكي للدعم العاطفي والإرشاد لحالات الحزن (American Red Cross Resources for Emotional Support and Grief Counseling) (اللغة الإنجليزية والإسبانية)
الموارد ومجموعات الدعم القريبة منك التي توفر الدعم العاطفي والإرشاد لحالات والفقد.
دليل الرعاية الذاتية لمزودي الرعاية المحترفين (A Self-care Guide for Professional Caregivers)
نصائح وموارد لمساعدة مزودي الرعاية على ممارسة الرعاية الذاتية.
المعاهد الوطنية لمجموعة الأدوات الصحية للصحة العاطفية (National Institutes of Health Emotional Health Toolkit) (الإنجليزية والإسبانية)
مقالات ونصائح للعناية بصحتك العاطفية، بما في ذلك الإجهاد والوعي والتعامل مع المشاعر والتأقلم مع الخسارة.
إذا كنت تعيش في مقاطعة كينغ، فاحصل على إحالة (قد تتوفر خدمات الترجمة الفورية):
- خدمة الإحالة إلى محامي من أعضاء نقابة المحاماة في مقاطعة كينغ (King County Bar Association Lawyer Referral Service): 1-206-267-7010.
خدمة الإحالة للدعم القانوني المجاني أو منخفض التكلفة.
احصل على موارد قانونية مجانية من أي مكان في الولاية:
- Washington LawHelp.
موارد لدعم قانوني مجاني. - دليل نقابة المحاميين في ولاية واشنطن (Washington State Bar Associations Directory).
دليل نقابة المحاميين في ولاية واشنطن التي تنظمها المقاطعة، والعديد منها لديه خدمات إحالة محامٍ مجانية. - Northwest Justice Project.
مساعدة قانونية مجانية لاحتياجات الإنسان مثل الإسكان، وسلامة الأسرة، وتأمين الدخل، والرعاية الصحية والتعليم.
عشرة بالمائة أكثر سعادة (Ten Percent Happier): لماذا يعاني جميعنا من الصدمة العرقية (حتى أصحاب البشرة البيضاء) – وكيفية التعامل معها. (الإنجليزية)
يتحدث المعالج المرخص ريسما ميناكيم عن سبب معاناة جميعنا من الصدمة العرقية (حتى أصحاب البشرة البيضاء) وكيفية التعامل معها.
علاج للبنات السود (Therapy for Black Girls): تأثير الصدمة العرقية. (الإنجليزية)
تتناقش الأخصائية النفسية المرخصة د. كانديس نيكول هارجونز الأعمال التي قامت بها ولا زالت تقوم بها لدعم أصحاب البشرة الداكنة بالموارد اللازمة لتخطي الصدمة العرقية.
Project Lotus (بالإنجليزية)
مجتمع عبر الإنترنت يمكِّن الأمريكيين الآسيويين من الاهتمام بسلامتهم العاطفية والتحدث عنها دون وصم.
مجموعة بلاك للصحة العاطفية والعقلية (Black Emotional and Mental Health Collective) (English)
منظمة وطنية تحارب الحواجز العرقية أمام الرعاية الصحية العاطفية من خلال برامج التدريب والتعليم.
Resource Finder (الباحث عن الموارد)
إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في العثور على الخيار المناسب لك، استخدم Resource Finder (الباحث عن الموارد) للحصول على الخدمات المناسبة للمساعدة في الحياة الشخصية، بما في ذلك دعم الصحة العاطفية وموارد رعاية الأطفال والمساعدة القانونية والإرشاد بخصوص الديون والمزيد.
موارد لمزودي الرعاية الذين يحملون إعانات صحية من خلالSEIU 775 Benefits Group
موارد للصحة العاطفية من خلال تغطية الرعاية الصحية الخاصة بك متاحة إذا كنت تحمل تغطية من خلالSEIU 775 Benefits Group.**
يتم تحديد خطة الرعاية الصحية الخاصة بك من قبل المقاطعة التي تعيش فيها. وفي حالة عدم التأكد من خطتك، فاستخدم هذه الخريطة لمعرفة ذلك.
